内外美容

食材制限一切ゼロ！なのに【痩せる×美肌になる】美容法が話題！

2021.02.02

生体リズムに合わせて食事をする、ダイエットも美肌もかなえる自然健康法「ナチュラルハイジーン」。
食事を決まった時間内に行うことで、体内酵素の消化をセーブ。
コスト０で、ダイエットも美肌も、さらには免疫力UPも叶ってしまうかも！？

こんにちは！美容担当の馬場さおりです。

甘い誘惑があふれる季節。
私はチョコレート菓子が大好きです。
それこそ毎日のように食べています。

もちろん、食事とは別腹で！
でも太るどころか、スッキリ痩せて体脂肪率も自分史上ベストを更新中。
なんなら肌もベストコンディション。

その秘密は生体リズムに合わせた食事法。
食材制限なく簡単にできるのに、まるでエステに通ったみたいに美容ケアができるんです！

0円で美人になれる！ナチュラルハイジーンって知ってる？

人の体には生体リズムという体内時計があり、

①12:00-20:00：体が元気に活動する日中はエネルギーがたくさん必要になる「栄養補給と消化の時間」

②20:00-翌4:00：摂った栄養とつくり出したエネルギーによって、肌や髪だけでなく、内蔵をはじめ、体のあらゆる器官を生まれ変わらせる「吸収と代謝の時間」

③4:00-12:00：1日の活動や代謝によってでた老廃物やエネルギーの燃えカスを体の外に出す「排泄の時間」

となっており、毎日この3つを繰り返しています。
「排泄の時間」にピンとこない方が多いかもしれませんが、朝は吐く息が臭かったり、目ヤニや鼻詰まりがあったり、尿の色が濃かったりしませんか？　
こういった体感は、朝が体の汚れを排泄する時間だから起こるものです。

この生体リズムに合わせて、正午〜夜8時の間に食事をするライフスタイルこそ、ダイエットも美肌も叶える自然健康法「ナチュラルハイジーン」。
食事を決まった時間内に行うだけで、体のリズムが整うため、自然と痩せやすく肌や髪に磨きがかかります。
新しい美容グッズを買うことも、エステに通う必要もなく、0円でできる究極コスパの美容法です！

なんで痩せるの？美肌になるの？8時間の食生活の秘密

飽食で栄養過多の現代人にとって、1日3食は食べ過ぎ。
常に消化器が稼働することになり、体内酵素が消化にばかり使われてしまいます。
この体内酵素は、代謝にも使われる大切なものであり、数に限りがあるため、消化にばかり使われると代謝に使える量が少量に……。
そうなると基礎代謝が低下して太りやすい体質になるだけでなく、肌や髪のターンオーバーも乱れてしまいます。
ダイエットも美容も、一番恐れるべきは代謝の低下だからこそ、消化に消費される体内酵素をいかにセーブして、代謝に回すかが美しさを育てる鍵です。

そこで活躍するのが、「ナチュラルハイジーン」の8時間食生活。
食べる時間を限定することにより、消化酵素の消費をセーブすることができます。
さらに朝食を抜くことで朝の排泄活動が盛んになるため、老廃物などが排出されやすくなり、よりダイエットとスキンケアの悩みが改善。
健康面では免疫力が高まり、風邪予防効果もアップ。
1つの習慣でダイエットも美容も健康も叶うのは「ナチュラルハイジーン」だけ！

思っている以上に簡単！ナチュラルハイジーンのやり方

正午〜夜8時の間に食事を済ませる「ナチュラルハイジーン」。
言い換えれば、夜8時〜翌日正午までの16時間は食べ物を口にしないということ。
と、なると…「16時間も断食するの？」と驚かれるかもしれませんが、よ〜〜〜く考えてみてください。
その中の8時間は寝ている時間。
つまり夜8時以降は食べず、翌日のランチを1食目にするだけで、簡単に「ナチュラルハイジーン」ができちゃうんです。
しかもまったくの断食ではありません。
酵素ドリンクや野菜や果物のスムージーなどは酵素が摂れるのでOK！

では、実際の「ナチュラルハイジーン」の1日の流れをご紹介します！

＜朝＞

起きたらコップ一杯の水を飲みましょう。
冷えが気になる方は白湯にするのがおすすめです。
水は排泄活動をサポートするために、朝は500ml以上を飲むように心がけて。
プラスして、酵素不足を補うために非加熱の酵素ドリンクを摂るのがベスト！　午前中は固形物は食べないのがルールですが、どうしてもお腹が空いたらナッツ類を食べます。
ビタミンEが豊富なので、アンチエイジングにも効果テキメン！

＜ランチ＞