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毎日水を飲むだけで美肌もヤセ体質も手に入る!「水」美容法

毎日水を飲むだけで美肌もヤセ体質も手に入る!「水」美容法

意外後知らない水と美容の関係性。
今回は美容だけでなく健康までもケアできる、水美容法についてご紹介します。

こんにちは!
美容担当の馬場さおりです。

「毎日水を2リットル飲む」という美容法。
美意識が高い人なら、一度は聞いたことがあるはず。
言わずもがな、水美容は美肌にもダイエットにも効果テキメン!

「でもなんで2リットル以上?」
「水ならどんな水でもいいの?」
「飲むタイミングは?」

高級美容液レベルに感動するインナーケアで内側から美を磨き上げましょう!

実はとっても怖い!水不足が引き起こす美容弊害・体の不調

体の大半は水でできており、なんとその割合、約66%! 
特に血液中の水分は80%であり、血行の良し悪しは体内の水分バランス
によって左右されます。
水分補給がきちんと行われていれば、自ずと血行も良好になります。
血液によって、肌や髪をつくる栄養や酸素が体の隅々まで運ばれるので、
スキンケアやヘアケアの効果も大幅アップ。
また、老廃物も溜まることなくきちんと排出されることで、肌の調子が整い、
代謝が高められて痩せやすく、冷えにくく、そしてむくみにくい体質が
作られます。

反対に、水分不足になると血行不良になってしまいます。
たかが血行不良とあなどるのはNG。
栄養と酸素が届けられなくなるため、肌荒れしたり、くすんだり、
シワができたり、髪がパサパサになったり……と、
その美容弊害は計り知れません。
しかも、血液の流れが悪いと体中の老廃物の排出機能も低下してしまいます。
つまり、体の中にどんどん老廃物が溜まっていくので、
吹き出物などの肌トラブルが起こりやすくなったり、
むくんで痩せにくくなったり、冷えやすくなったりと、
美容弊害に体の不調にも拍車がかかってしまうのです。

「なかなか水分を摂らない」
「水自体、あまり飲む習慣がない」

なんて人は突然起こる肌トラブルや太りやすい体質、
風邪の引きやすさに悩んでいませんか? 

丁寧にスキンケアをしているのに肌が扱いにくい、
ダイエットの効果が出にくい、よく体調を崩す、
サプリメントの実感がないと感じているのなら、
その原因は水不足かもしれませんよ! 

水を飲むだけで美肌になる!痩せる!水美容のルール

水分不足は美容の大敵。
そこで、どのくらいの水を飲むのが良いかと言うと……

最低毎日1L以上。

美容目的なら2L以上。

実は発汗や排尿などによって、体からは1日約2.5Lの水が失われています。
朝昼晩の食事から約1.5Lの水分は補えると言われていますが、
体内の水分比率を保つためには、約1Lの水をプラスで飲むことが最低条件。
もしも「美肌になりたい」「痩せ体質を手に入れたい」のであれば、
約2Lの水を常温かつ10回ほどに分けて摂るのが理想的。
そうすることで体内の老廃物も排出されやすくなり、
スキンケアやダイエットの効果が出やすくなるのです。

でもたった一日2Lの水を飲んだからと言って、すぐに美容効果があらわれたり、
体調不良が改善されるわけではないのでご注意を。
今日から毎日2Lの水習慣をはじめたとして、
完全に体内の水が入れ替わるには、約1ヶ月という時間が必要です。
だから最低でも1ヶ月は継続するのがポイント
とはいえ1ヶ月でやめてしまうのではなく、
毎日約2Lの常温水を10回程度に分けて飲むのを習慣化させるのが
美肌・美ボディへの第一歩です!

美容家が愛飲している高機能ウォーターはこれ!

水美容の最大のポイントともいえるのが、「どんな水を飲む」かということ。
日本の水道水は安全ですが、せっかく飲むならミネラルが豊富で
栄養価の高い高機能水がおすすめです。

ミネラルは体の中で作れませんが、代謝に関わる大切な栄養素。
肌のターンオーバーを促して、肌トラブルに悩まされない素肌を手に入れたり、
痩せやすい体質を作ったりするためには、ミネラルの摂取が欠かせません。
コンビニやスーパーで売っているミネラルウォーターも良いですが、
より不純物が取り除かれていたり、体に嬉しい栄養素が豊富な水を選びたい
のなら、水の産地や非加熱処理で造られているもの、
配合されている成分は何かに着目するのが重要です。

ちなみに、水にこだわる筆者が普段から愛飲しているのは2つのブランド。
有害物質が取り除かれ、油を溶かす界面活性力などにも優れた
「ファストプロウォーター」と、
天然ミネラルサプリメントのMCM(Marina Crystal Minerals)を配合し、
100種類以上のミネラル成分が一気に摂れる「ELEMENT AQUA」

朝起きてすぐのタイミングや、入浴前、入浴後などだけでなく、
一時間に1回は「お水タイム」をもうけて、
意識的に水分補給を心がけています。
普段水を飲む習慣がない方は「お水タイム」のタイマーをセットして、
まずは水分補給を習慣化させるところからはじめてみてくださいね。

飲む水の質が悪かったり、量が少なかったりすると肌の調子が悪くなったり、
代謝が落ちて太ったり、冷えを招いたり、風邪を引いたり……あらゆる不調が
引き起こされがち。
水を飲むということは、美容と健康の土台である「インナーケア」
そのものなので、水美容をはじめるだけでもスキンケアやダイエットの効果は
アップするもの。
あなたも今日から、全身を水で満たしましょう!