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「カラダを温める」温活ダイエットで美しく痩せよう

「カラダを温める」温活ダイエットで美しく痩せよう

「カラダを温める」ことは、ダイエットをはじめ、女性にとって様々なメリットがあります。
寒くなってきた今こそ「温活」始めましょう!

カラダを温め、基礎体温を上げることで、ダイエットや肌トラブル、肩こり、腰痛やアレルギー、女性特有の悩みなど、様々な不調が解消できることご存知ですか?

冷えからカラダを守る方法をご紹介します♪


INDEX

1)冷えを招く要因とは?

2)温めることでカラダに起こるいいこと

3)オススメの温活ドリンク「ショウガ紅茶」をご紹介♪


1)冷えを招く要因とは?

女性は男性に比べて、カラダの中で1番の「発熱器官」となる筋肉が少なく
冷えを感じやすいので、特に温める必要があります。

更に、ハードワークな毎日で緊張状態が続いている人は、
血管が収縮するため血流が悪くなり、より冷えを招きやすくなります。

また、美味しいスイーツやフルーツなど、女性が大好きな甘い食べ物も、
カラダを冷やす原因に!

冷えにより起こるカラダのトラブルを解消するためにも、
食事や運動、入浴など、できることから始めて、
カラダを温めることがとても大切です!

2)温めることでカラダに起こるいいこと

 ・温めると新陳代謝が良くなり、太にくいカラダになる

・温めると血流が良くなり、肌がキレイになる

・温めると子宮や内臓が元気になり、女性特有の悩みが楽になる

・温めると気の巡りがよくなり、ストレスフリーな気分になる


体温が1℃上がると基礎代謝があがる

カラダが冷えているということは、「低体温=低代謝」という状態で代謝が落ちています。

何もしないで横になっている状態でも、消費されるカロリーのことを「基礎代謝」といい、人間が生きていくうえで必要とする最低限のエネルギーです。

この基礎代謝は、体温が1℃上がることでなんと、約12%あがります。
逆に言えば1℃下がると12%下がるということです。

なので体温が35・5℃の人と36・5℃の人では
基礎代謝量が大きく異なり、痩せやすさにも違いが出てきます!

ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せられないという人は、カラダを温めてみてください。
冷えを解消すれば、ダイエット効果もあがり、リバウンドしない太りにくいカラダに変わります♡

謎の不調は冷えと水分

なんとなく疲れる、カラダがだるい、やる気が起きないといった謎の不調。。。
感じたことはありませんか?

こんな時カラダは「カラダの冷え=血流が悪くなる=代謝が落ちる=排泄が悪くなる=体内に水分が溜まりカラダが冷える」と、悪循環なサイクルになっている可能性があります。

こんな症状をスッキリ解消するには、カラダをしっかり温めて水分の代謝を促すことで改善できます。

軽くストレッチをしたり、いつもより多く歩いてみたり、お風呂に長く浸かってみたり、カラダを温める食べ物を食べる工夫をしましょう!

カラダを温めることで、少しずつ効果を実感できます。

3)オススメの温活ドリンク「ショウガ紅茶」をご紹介♪

ショウガには「ショウガオール」という、血管を拡張させて血流をよくする作用があり、カラダを温める食べ物として広く知られていますよね。
さらに紅茶には利尿作用があり、余分な水分の排出を促してくれます。

水分の摂りすぎはカラダの冷えを招くので、余分な水分を減らし、カラダを温めてくれるショウガ紅茶は、手軽に温活ができてオススメです!

私は、すりおろした生のショウガを”皮ごと”すりおろして、
ティースプーンに2杯ほど、紅茶に入れて飲むようにしています。
代謝を促す辛み成分が、皮の部分に多く含まれていると聞いたので、
一緒に摂るようにしています。香りも引き立ちスパイスが効いて美味しいですよ♡

ちなみに、この記事の参考にさせていただいた書籍には、ショウガをオーブンなどで乾燥させたものをフードプロセッサーなどで粉状にして、紅茶に混ぜて飲むと書いてありました。

オーブンなどで乾燥させた「乾ショウガ」の方が、ショウガオールが格段に増えるらしいです!
効果をより高めたい方は、1度試してみてください(^^)


普段の生活に温活美容を摂り入れることは、自信が持てるカラダを作る1番の近道です!
毎日いろいろなことに頑張っている女性こそ、温活美容でカラダも心も温かくなって、美しさをキープしちゃいましょう♡


Bicle メディア担当 なお

profile: Bicle(ビクル)でSNSをはじめとするメディアのコンテンツ作成を担当。元々、アパレルブランドの企画やディレクターをしていたが、結婚・出産を機に退職し、興味があった美容の仕事ができるBicle(ビクル)で働き始める。
プライベートでは、2人の子どもがいるアラサーママ。
JOPHダイエットアドバイザーの資格をとり、日々インナーケアのポテンシャルをあげるべく勉強中。

Bicle公式Instagram:https://www.instagram.com/bicle_beauty/(アカウント:@bicle_beauty)

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