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イソフラボンの美容効果

イソフラボンの美容効果

大豆に含まれるイソフラボン。Bicleのような大豆由来のプロテインや、豆乳に豊富に含まれています。イソフラボンには女性ホルモンに似た働きがあることもわかっていて、美容や健康にとって嬉しいこともたくさん。今回はイソフラボンのはたらきや美容効果についてお伝えします。

イソフラボンって?

イソフラボンは、大豆に含まれているポリフェノールの一種です。

ポリフェノールとは、植物に含まれる色素や苦味、渋み、あくなどの成分で、健康づくりや美容のために注目されている成分です。

大豆イソフラボンは、大豆が育つと芽になる部分の胚芽に多く含まれています。植物にとって、芽や根になる部分は最も重要な部分です。紫外線をはじめとした、成長を妨げる外部の様々な刺激から身を守るための成分がたくさん含まれているのです。

大豆イソフラボンの「抗酸化作用」は、カラダの細胞を傷つけたりサビさせないようにして、老化を防いでくれるだけではなく、性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる事にあります。

女性はだいたい35歳を過ぎてくると、このエストロゲンの分泌量が減ってくるだけではなく、カラダの老化を防いでくれる抗酸化力も如実に落ちてきてしまいます。そうすると、更年期、閉経を迎えていく過程で更年期障害というカラダやココロに様々なトラブルが起きてしまうことがあります。

大豆イソフラボンは、そんなトラブルや老化を予防してくれる働きが期待されているのです。

イソフラボンを豊富に含む食品

大豆イソフラボンを多く含む食品は、ずばり大豆と大豆製品です。

納豆 1パック(50g) 65.0mg
大豆飲料 125ml 69.0mg
豆腐 1/2丁(110g) 55.0mg
油揚げ 1/2枚(75g) 52.5mg
大豆煮 50g 30.0mg
きな粉 おおさじ1(6g) 15.6mg
みそ おおさじ1(18g)  7.2mg
※引用元:一般財団方針脳神経疾患研究所 総合南東北病院 情報誌健康クラブ(http://www.minamitohoku.or.jp/kenkokanri/200607/mame.htm

手軽に摂れる食品ばかりですが、外食や洋食が多い現代の食生活では、意識をしないと意外と摂っていないかもしれません。

さまざまな美容効果が

大豆イソフラボンには、女性にうれしい様々な美容効果があります。

きれいなお肌をつくる

大豆イソフラボンに含まれる成分は、女性ホルモンのエストロゲンを補う効果があります。このエストロゲンにより、肌のコラーゲンの量を増やし、ヒアルロン酸をとどめておく働きも助けられて、肌の弾力、ハリ、潤いなどがキープできます。また、紫外線やその他の外部の刺激によってつくられる老化物質を除去する「抗酸化力」も強いので、シミやシワなどのお肌トラブルの予防につながり、キレイなお肌づくりに役に立つんです。

ストレスに強くなる

ストレスがたまるとカラダの中に発生する、コルチゾールというストレスホルモンがあります。これがたまると、体の中で小さな炎症を起こすことで、疲れやすくさせたり、脂肪をつきやすくしてしまったりなどストレスによるカラダへの負荷がかかります。大豆イソフラボンは、そんなストレスホルモンをつくりにくくする抑制効果があるといわれています。

また、女性ホルモンに似た働きをし、ホルモンバランスを整える役割もしてくれるため、いわゆる「イライラ」や「めそめそ」といった、女性周期に伴ったホルモンバランスの乱れからくるストレスフルな気持ちも、安定させてくれることが 期待できます。

太りにくくする

 35歳を過ぎてくると、だんだん女性ホルモンのエストロゲンが減ってきてしまうことによって、女性のカラダはどうしても脂肪がつきやすくなってしまいます。そんな女性ホルモンのバランスを整えることで、年齢に負けない太りにくいカラダの作りにも一役買ってくれます。また、大豆イソフラボンには脂肪燃焼効果もあるということがわかっています。

妊娠のためのカラダづくりに

イソフラボンの持つ、 女性ホルモンを安定させる作用や、カラダの老化物質を除去して老化を防ぐ抗酸化作用は、女性が若々しいカラダを保ち妊娠をするための土台作りをしてくれます。また血液をサラサラにし、血流改善をしてくれる働きも、女性のカラダにとっては冷えの改善だけでなく、子宮への血流UPにもつながるといわれています。

摂りすぎはどうなの?

 摂りすぎたイソフラボンは基本的に体外に排出されるので、そこまで心配する必要はありません。また、日本はもともと味噌や納豆、豆腐など大豆製品をよく食べる地域でもあるので、現在日本食離れ、大豆離れが進んだ日本人のイソフラボン摂取量は推奨摂取量の半分程度といわれています。

摂りすぎはあまり気にしなくてよいと言えるでしょう。

女性のためのたんぱく質

これまで紹介してきたように、大豆イソフラボンには女性にうれしい働きがたくさんあります。生活習慣の乱れにより、カラダの様々な不調や、不安を持っている女性には、ぜひ足りていない“たんぱく質”の中でも大豆由来のたんぱく質を摂意識して摂ってほしいです!

一口にプロテインといっても、その多くが牛乳由来のたんぱく質です。自分のカラダにあったプロテインとして、イソフラボンの嬉しい効果も得られる大豆由来のプロテインがおすすめです。

女性のためのプロテインの種類と選び方

Bicleは、仕事や、家庭や、趣味など忙しい女性に、いつでも気分よく、美しくあってほしい、そんな想いを込めて、大豆由来のたんぱく質を使っています。

ぜひ美容のためにも、ストレスフリーな体調管理のためにも、ご自身のカラダのメンテナンスとしてBicleを飲んでいただけたら嬉しいです。