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CBD

CBDは筋トレやスポーツをする人にもおすすめ

CBDは筋トレやスポーツをする人にもおすすめ

さまざまな疾患の治療や健康、美容に役立つとして近年注目を集めている「CBD」ですが、2018年にWADA(世界ドーピング防止機構)においてCBDが禁止薬物リストから除外=容認されたことで、スポーツ界でも利用するアスリートが増えてきています。

CBDとは

CBD(カンナビジオール)とは、大麻草に含まれる薬理成分のひとつで、
数多くの疾患や健康、美容に効果があるとして注目され、
研究が進められてます。
CBDにはいわゆる「ハイになる」ような精神作用や依存性はなく、
日本でも合法的に使用することができます。

CBDの効能

CBDの主な効能としては、

・抗酸化作用
・抗炎症作用
・睡眠の質の向上
・鎮痛作用
・精神安定
・鎮静作用

などが上げられます。

そして、CBDがこうした様々な効果を発揮するのは
「エンド・カンナビノイド・システム(ECS)」に関係があるとされています。

ECSとは、人間の身体に本来備わっている身体調節機能のことで、

・睡眠
・食欲、消化
・気分
・免疫機能
・痛み、炎症
・記憶
・体温調節

など様々な身体の機能に影響しています。

しかし、現代人は生活習慣やストレスなどの要因からECSの働きが弱まり、
「カンナビノイド欠乏症」になっている人が多いと言われています。

カンナビノイド欠乏症になると、精神疾患や身体の様々な不調を
引き起こしてしまいます。

そこでCBDを摂ることでCBDがカンナビノイドとしての働きをし、
ECSの働きを正常に導いてくれるため、数多くの疾患や心身の不調を
改善してくれるのです。

CBDが筋トレやスポーツをする人におすすめな理由

心身の様々な調整に効果を発揮するCBDですが、
その効果はスポーツをする人にもとてもおすすめです。

リラックス効果

CBDにはリラックス効果があり、トレーニング後や試合後などの
疲労の回復につながるといわれています。

睡眠の質の向上

CBDは睡眠の質を向上させる働きがあり、不眠症の改善にも
良いとされています。
試合の前日など、しっかりと睡眠をとりたいときにおすすめです。

集中力向上

集中力が欠如していると、重要な時に最高のパフォーマンスを出せなかったり、
怪我につながってしまったりするなど、スポーツをする人にとって「集中力」は
とても大切なポイントですよね。
CBDは幸福ホルモンと呼ばれる「セロトニン」を脳内に増やし、
結果として集中力の向上にも効果があるといわれています。

筋肉のこりをほぐす

CBDは皮膚から吸収されると筋肉のこりをほぐす作用があるといわれています。
バームやクリームなどを塗布することで、負荷の高いトレーニングなどで
収縮した筋肉をほぐしてくれ、リカバリーのためにもおすすめです。

痛みのケア

スポーツをする人にとって、関節や身体の痛みや、
トレーニングによる筋肉痛はつきものといっても過言ではありません。
CBDの抗炎症作用や鎮痛作用は、そうした痛みのケアにも効果を発揮すると
言われています。

免疫機能の調整

スポーツをする人にとって、身体は資本ですよね。
CBDには免疫機能を調整してくれる作用があり、
負荷の高いトレーニングでも身体の機能を維持するのを助けてくれます。

CBDがWADAで解禁されアスリートの使用も

ドーピングの根絶と公正なドーピング防止活動の促進を目的として、

ドーピング検査基準やドーピング違反に対する制裁手続きの統一などを行う
国際機関「WADA(世界ドーピング防止機構)」では、
2018年にCBDの安全性が認められ、禁止薬物リストから除外されました。

これを受けて、日本でもドーピング検査機関である「JADA」が
CBDを禁止薬物リストから除外しています。

アスリートもCBDを使用できるようになり、
近年では格闘家やプロゴルファーなど、CBDの使用を公言するスポーツ選手も
増えてきました。

タイガーウッズが試合中にCBDガムを噛んでいることは有名ですし、
激しいコンタクトが多いアメリカンフットボールの選手やプロの格闘家で
CBDを愛用する選手も多いです。

ただし、解禁されたのはCBDのみで、THCを含むその他のカンナビノイドは
禁止されているため、CBD製品を使用する際は「CBDアイソレート」タイプに
限られます。

CBDを使用する際の注意点

自分に合った量を摂取する

CBDオイルなど、経口でCBDを摂取するときに気をつけたいのが
CBDの摂取量。
CBDには二相性といって、低用量と高用量のときとでは反対の効果を
もつことがわかっているため、その時に必要な効果を得るためには
自分に合った量を見つける必要はあります。

<CBDの二相性>

【低用量~中程度(~約25mg)】覚醒作用(集中力の向上など)
【高用量(約25mg以上)】鎮静作用、誘眠作用(リラックス効果、睡眠の質の向上など)

ここでは25mgを中程度としていますが、この量は人により極端に差があると
いわれているため、あくまで目安となります。
自分に合った量を見つけるには、まずは少量から少しずつ量を増やし、
適量を見つけていく必要があります。

COAが開示されているかを確認する

COA(Confirmation of Analysis)とは、
第三者による成分検査の証明書のこと。

COAには、CBDがどのくらい含まれているか、
THCや細菌などの不純物が含まれていないかなど、
安全性のために重要なことがかかれています。

海外では、いくつかの製品を抜き打ち検査したところパッケージで
表示されているCBDの量が実際には含まれていなかったり、
THCやその他の有害な成分が入ってた例もありました。

先ほどお伝えした通り、WADAではCBDは解禁されていますが、
THCやその他のカンナビノイドは解禁されていないため、
よく確認せずにCBD製品を使用してしまうと意図せずドーピング違反と
なってしまう可能性があります。

また、アスリートではなくても、必要量CBDが含まれていなくては
効果を十分に得ることができません。

そのため、できるだけCOAが開示されている商品を購入することが
おすすめです。

Bicle公式サイトではCBD製品も取り扱っています。
こちらも是非チェックしてみてくださいね。